Non compté dans le volume :
gousse d’ail, hachée (au goût), Sel et poivre (au goût), Yogourt grec nature ou quartiers de citron, au goût (au goût)
Ingrédients
164oignon, haché
164 c. à soupehuile d’olive
au goûtgousse d’ail, hachée
164 c. à thécurcuma moulu
82 tasselentilles vertes sèches, rincées et égouttées
82 tasseorge perlé, rincé et égoutté
984 tassesbouillon de légumes
984 tassesbébés épinards, hachés
328 tassescoriandre fraîche tassée, ciselée
328 tassespersil frais tassé, ciselé
3116 ozboîte de 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés
3116 ozboîte de 540 ml de haricots rouges, rincés et égouttés
au goûtSel et poivre
voir originalmenthe fraîche ciselée
au goûtYogourt grec nature ou quartiers de citron, au goût
Préparation
Dans une grande casserole, à feu moyen-élevé, dorer l’oignon dans l’huile. Ajouter l’ail et le curcuma. Poursuivre
la cuisson à feu moyen 2 minutes en remuant. Ajouter les lentilles et l’orge. Bien les enrober du mélange d’oignon.
Saler et poivrer.
Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter environ 40 minutes ou jusqu’à ce que l’orge soit tendre.
Ajouter les épinards, les herbes, les pois chiches et les haricots rouges. Poursuivre la cuisson 10 minutes.
Entre-temps, dans une petite poêle, à feu moyen-élevé, dorer l’ail dans l’huile. Ajouter la menthe et bien mélanger.
Répartir la soupe dans les bols. Servir avec un peu de yogourt ou un quartier de citron et la garniture à la menthe.