Non compté dans le volume :
gousse d’ail, hachée (au goût), Sel et poivre (au goût), Yogourt grec nature ou quartiers de citron, au goût (au goût)
Ingrédients
154oignon, haché
154 c. à soupehuile d’olive
au goûtgousse d’ail, hachée
154 c. à thécurcuma moulu
77 tasselentilles vertes sèches, rincées et égouttées
77 tasseorge perlé, rincé et égoutté
924 tassesbouillon de légumes
924 tassesbébés épinards, hachés
308 tassescoriandre fraîche tassée, ciselée
308 tassespersil frais tassé, ciselé
2926 ozboîte de 540 ml de pois chiches, rincés et égouttés
2926 ozboîte de 540 ml de haricots rouges, rincés et égouttés
au goûtSel et poivre
voir originalmenthe fraîche ciselée
au goûtYogourt grec nature ou quartiers de citron, au goût
Préparation
Dans une grande casserole, à feu moyen-élevé, dorer l’oignon dans l’huile. Ajouter l’ail et le curcuma. Poursuivre
la cuisson à feu moyen 2 minutes en remuant. Ajouter les lentilles et l’orge. Bien les enrober du mélange d’oignon.
Saler et poivrer.
Ajouter le bouillon et porter à ébullition. Couvrir et laisser mijoter environ 40 minutes ou jusqu’à ce que l’orge soit tendre.
Ajouter les épinards, les herbes, les pois chiches et les haricots rouges. Poursuivre la cuisson 10 minutes.
Entre-temps, dans une petite poêle, à feu moyen-élevé, dorer l’ail dans l’huile. Ajouter la menthe et bien mélanger.
Répartir la soupe dans les bols. Servir avec un peu de yogourt ou un quartier de citron et la garniture à la menthe.